Мастер-класс по пилатесу

для детей, для взрослых, СВАО, Бутырский район, Тимирязевская, Фонвизинская, Центр КЛЮЧ

Как заниматься пилатесом дома? Какие упражнения и в каком виде безопасны? Для каких грыж и протрузий возможны скрутки? Как поднимать большой вес бережно для спины?

Приходите на мастер-класс, посвященный пилатесу, и вы всё узнаете!

Он будет полезен как новичкам, которые только начинают свое знакомство с методом и не знают с чего начать, так и продвинутым ученикам, которые смогут освежить в памяти знания — улучшить свою практику и тренироваться более эффективно.

На мастер-классе мы разберём базовые принципы метода и применим их на практике при помощи специальных упражнений из системы пре-пилатес.

Программа мастер-класса:
🔹история создания и развития метода пилатес
🔹базовые принципы пилатеса
🔹типы дыхания. Упражнения для их тренировки
🔹мышцы центра (кора) и их особое место в практике метода
🔹обязательные упражнения пре-пилатес. Демонстрация. Практика

После мастер-класса вы:
🔸освоите три типа дыхания;
🔸 будете уметь правильно вовлекать в работу мышцы центра;
🔸 сможете подобрать правильное и оптимально безопасное исходное 🔸положение для выполнения упражнений;
🔸освоите комплекс упражнений пре-пилатес, необходимых для начала и последующей эффективной практики пилатес-метода

💥Проводит мастер-класс Мария Кононцева, больше 7 лет преподающая пилатес, обладатель сертификата инструктора по пилатесу и глубоких знаний в
этой области. За последние полгода Мария прошла дополнительные 4 (!) курса по пилатесу — но об этом на следующей неделе 😜

💲Стоимость 1,5 часов мастер-класса, после которого вы сможете эффективно и безопасно заниматься даже дома, 950 рублей.

⏰Встречаемся 10 октября, суббота, в 11.00.

Запись по телефону и Whatsapp: +7 (903) 796-19-77

❗Захватите с собой блокнот, ручку и хорошее настроение.